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紫竹仙姑

 
 
 

日志

 
 

【老年抑郁症】  

2016-09-30 15:38:25|  分类: 神经科 |  标签: |举报 |字号 订阅

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【老年抑郁症养生】
生活中,老年抑郁症具有高发病率、高自杀率、高复发率等特点。流行病学研究表明:抑郁症的患病率女性高于男性,并随年龄增长而增加。
老年抑郁症在临床表现:
一、抑郁心境,是抑郁症患者最主要的特征;
二、快感缺失,缺乏愉快感;
三、疲劳感,无原因的持续疲劳感;
四、睡眠障碍,约有80%的患者伴有睡眠障碍;
五、食欲改变,约70%的抑郁症患者表现食欲减退;
六、躯体不适,就诊时的主诉大多为躯体不适;
七、自我评价低,常病态地夸大自己的缺点,自卑、自责、有内疚感;
八、自杀观念和行为,是抑郁症最危险的症状;
九、其它:患者还可能有激越、焦虑、性欲低下、记忆力减退等症状。治疗老年抑郁症除在药物治疗的同时,非药物疗法也有效地改善和治愈老年抑郁症。其方法有:
1.神志养生法:
① 少私寡欲;
②知足常乐;
③改变自己不良的思维方式。
2.情志养生法:
① 戒骄戒躁,保持心态平和;
②善调情绪,善于化解不良情绪;
③避免生闲气、怨气和闷气。
3.劳逸结合,适量运动:包括适量的脑力劳动、体力劳动和体育锻炼。使老年人有成就感,并对改善睡眠非常有益。
4.积极参加社会活动:积极参加各种有组织的集体活动,经常进行思想交流。
5.放松疗法:将躯体平卧于床上,调节呼吸使之缓慢平稳,由足趾开始放松,逐渐至全足、小腿、大腿、躯于部、手指、全手、上肢、颈部、头面部,全身放松。环境应安静温暖,持续15- 20分钟。
6.音乐疗法:音乐,作用于大脑皮质,对丘脑下部和边缘系统产生效应,调节激素分泌、血液循环等,从而改变人的情绪体验和身体机能状态。宜选用轻松愉快的音乐。
7.谈心疗法:茶余饭后与朋友或家人聚在一起,天南地北,海阔天空,谈古论今,交流经验。
8.静默疗法:必须空腹进行,具体方法:意守丹田随呼吸进行,其顺序为吸气(上丹田),屏气;继续吸气(中丹田),屏气;继续吸气(下丹田),屏气。呼气自下丹田、中丹田、上丹田而出。即以腹式呼吸完全代替自然呼吸。时间应控制在 15~20分钟以内。
9.家庭疗法:是通过协调家庭成员间的人际关系,促进家庭成员的心理健康。包括:
①淡化“理由与道理”,注重 “感情与行为”;
②抛弃过去,关心现在;
③忽视缺点,强调优点;
④提供建议和帮助,而不包办代替。
10.其他疗法:治疗老年抑郁症的疗法还有睡眠剥夺疗法、非我疗法、缓解疗法、静思冥想疗法、期望疗法、自我疏泄疗珐等,均有一定的治疗效果。
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